01.

解剖

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肱二头肌分长头和短头

长头起于肩胛骨盂上结节；止于桡骨粗隆

短头起于肩胛骨喙突；桡骨粗隆

主要作用：屈肘关节、前臂旋后

肱二头肌的另一个特别重要的功能是将肩关节固定在关节窝，虽然有很多肌肉共同固定肩关节，但如果没有肱二头肌，手臂被轻轻拉一下就会使肩关节脱臼。

02. 

症状

肱二头肌触发点引发的疼痛主要位于肩前部以及肘窝褶皱处，肱二头肌自身几乎不会痛。除此之外，手臂可能还有无力感以及无法在掌心朝下的状态下完全伸直。有时候肩后部冈上肌会隐隐作痛。肱二头肌触发点传递到肩部的疼痛可能会被误认为肌腱炎或滑囊炎的症状。冈下肌和锁骨下肌的触发点产生的牵涉痛会导致肱二头肌产生触发点

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肌触发点●       疼痛范围●

03. 

成因

肱二头肌触发点的其他诱因有在体育运动中用力过度、掌心向上提起重物以及引体向上等肘部距离屈曲的活动；工作中，像连续扭螺丝这样的动作会损伤肱二头肌；反复扭动门锁可能会引起疼痛；拉小提琴时，持琴的左右需要最大限度地收缩肱二头肌以固定手指的位置，而握弓的右手的肱二头肌也需要不停地收缩和拉长，这会导致触发点产生。肱二头肌如果有触发点，将手臂垂在身体两侧时，肱骨头上的肌腱会发出“咔哒咔哒”或“嘎吱嘎吱”的声音

04. 

松解

肱二头肌两个头的中部都可能产生触发点。

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PS：用指节按摩肱二头肌

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图片来源：3Dbody、触发点疗法

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